SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie ud

Czy chodziło Ci o: "mięsnie ud"?

  • Zac92 - W zależności od naturalnych predyspozycji, odpowiedniej ilości składników pokarmowych, regeneracji i przestrzegania dyscypliny treningowej widoczne efekty są w przedziele od 3-12 miesięcy. Zatem widzisz jak trudno ojednoznaczną odpowiedź. Co do ud - to zależy czy to tłuszcz czy mięśnie. Jeśli tłuszcz to tak jak w przypadku brzucha - [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 10:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    jak robię podciąganie kolan w zwisie, to czuję zmęczenie na górze ud (kilka cm poniżej pachwin) - tzn że mam złą pozycję? czy co? muszę bardziej plecy w łuk wygiąć? poprawka druga: przy treningu ABS wypracowujemy sobie mięśnie proste brzucha, a ja chcę sie też pozbyć "boczków". mogę po każdym treningu ABS wykonywać ćwiczenia na boczki? [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-11 20:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    11/10/16 DT BTW 130/70/240 tydzień 7 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 5+1 / 4+1 / 2+1+1 4+1+1 / 3+1+1 / 3+1+1 4+1+1 / 3+1+1 / 2+1+1 4+1 / 3+1+1 / 3+1+1 No nie są to super piękne powtórzenia ale się staram :-D 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 10/10/10/6/6/12/max 16kg / 18kg / 22kg / 26kg / 32kg / 24kg / 18kg x19 [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 09:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    11/10/16 DT BTW 130/70/240 tydzień 7 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 5+1 / 4+1 / 2+1+1 4+1+1 / 3+1+1 / 3+1+1 4+1+1 / 3+1+1 / 2+1+1 4+1 / 3+1+1 / 3+1+1 No nie są to super piękne powtórzenia ale się staram :-D Jesteś mocarz. Dla mnie notujesz w tym ćwiczeniu ekstra progres. Technika przyjdzie z czasem. To co robisz i tak budzi [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 10:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozna ćwiczyć codziennie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Takie ćwiczenia nie mają sensu bo mięśnie nie będą miały czasu na regenerację !!! Tu masz czas regeneracji poszczególnych mięśni ... Kolejno: Grupa mięśniowa Przy intensywności niskiej Przy intensywności średniej Przy intensywności wysokiej Mięśnie klatki piersiowej 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie najszersze grzbietu 2-3 dni 4-5 dni [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-15 12:59:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plansza nr.2 1.Zarzut sztangi na klatkę piersiową Pozycja wyjściowa: Sztanga powinna znajdować się przed goleniami, należy przykucnąć trzymając grzbiet wyprostowany, głowę do góry i oczy skierowane prosto przed siebie. Gryf trzymaj nachwytem. Ruch: Trzymając grzbiet prosto i stosując szerokość uchwytu gryfu równą szerokości barków, pociągnij [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 21:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chuda gora, grube uda, brak proporcji - kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wiec masz wybor schudnac z ud , albo przypakowac rece ;p ja wybrałam, ze bardziej nad rekami i barkami popracuje bo i tak u mnie nie ma szans wyszczuplic ud, łydek bo biegam ... ja sama zakładałam tu temat na to by spalić miesnie z ud ale juz mi sie to odwidziało hhe ;p rob duzo cwiczeni na nogi a tłuszcz zamieni sie w miesnie ;) powodzenia !

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-17 21:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plansza nr. 1 1.Wyciskanie w leżeniu Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach na płaskiej, poziomej ławce uchwyć sztangę nieco szerzej niż szerokość barków, dłonie zwrócone do przodu, ręce powinny być wyprostowane, a sztanga trzymana bezpośrednio nad klatka. Ruch: Zwracaj uwagę na to aby ramiona kierowały się na boki, powoli zginaj ręce i opuszczaj [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 11:25:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • A ja mam takie pytanie: jeśli bardzo dużo jeżdżę na rowerze (teraz w wakacje prawie codziennie, po 2/3 godziny, po terenach górzystych) to powinienem w trakcie treningu dalej ćwiczyć mięśnie łydek i ud (ćwiczenia nr 2 i 3)? Bo po jeździe czuję te mięśnie, co oznacza, że pracują (ćwiczą). ?

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-07 11:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja mogę i rano ale nie mam tyle werwy co wieczorem. Chociaż trening z rana jest dobry pod względem organizacji dnia. Poniedziałek 06/08/2018 Trening 1. Dipy triceps 3x 14/10/8 14/10/8 Powtórka . Pierwsza seria jak zawsze na hejnał a kolejne już wymęczone aby dobić do numerów z poprzedniego treningu %-) 2a. Pompki 15s 13/11/10/10 13/11/10/10 Jak [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-07 22:33:54 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Poniedziałek 06/08/2018 Trening 1. Dipy triceps 3x 14/10/8 14/10/8 Powtórka . Pierwsza seria jak zawsze na hejnał a kolejne już wymęczone aby dobić do numerów z poprzedniego treningu %-) Dobrze jest. 2a. Pompki 15s 13/11/10/10 13/11/10/10 Jak zawsze po dipach już na oparach Ale i tak ok. 2b. HT na jednej nodze x12 9kg x4s 9kg x4s Piłka idealna [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-08 13:15:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Witam :) Mawashi dzięki wielkie za opracowanie takiego treningu ;) sog się należy jak nic ;) Dzisiaj zaczęłam trening i bardzo mi się spodobał. Mam bardzo słabe ręce i jest dla mnie wyzwaniem żeby nabrać siły i wykonać poprawnie cały trening. Jestem na redukcji ale chcę też mieć ładnie zarysowane mięśnie na ramionach, pleckach i łydkach. Jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 15:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam śledzę ten temat już od dłuższego czasu. Wychwyciłem parę błędów w suplementacji które mogą mieć wpływ na efekty. Oto one: Czas kuracji Moim zdaniem czas kuracji jest za krótki, ponieważ organizm w tak krótkim czasie nie może w 100% maksymalnie urosnąć. Nikt nie urośnie 5cm w tydzień ( chyba że dzieci w wieku 5-6 lat ) nastolatkowie już [...]

    Odpowiedzi: 3029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 21:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 19:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • high pull

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zdecydowanie pracuje tutaj całe ciało ;-) Nie ma rozgraniczenia. Wyszczególnić można tylko te najmocniej zaangażowane jak mięśnie ud i pleców.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 270 Data: 2017-05-07 21:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 17 lat i zahamowałem wzrost

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Zacznij ćwiczyć mięśnie ud, może to Ci pomoże.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-06-27 08:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie na prostowniki

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko ze one angażują miesnie ud i posladkow.. a moze unoszenie tulowia z opadu? tez angazuje ale pewnie nie az w takim stopniu ;) Zmieniony przez - danielwilk w dniu 2009-04-23 16:46:39

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2009-04-23 16:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiady

    Post
    Trening dla początkujących

    w/g bardziej pelne je obciazaja, zreszta przy glebokim przysiadzie miesnie ud nie pracuja tak intenswynie jak przy dojsciu do polpelnego

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2007-01-02 10:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stare cwiczenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Takich innych rodzajów "ciągów" jest co najmniej kilka. Ta wersja jest fajna ze względu na to że ciężar idzie dokładnie w osi tułowia więc odpada garbienie się itp. Poza tym inaczej pracuja mięśnie ud. Niemniej jednak osoby z krótkimi ramionami raczej poobijaja sobie tym ćwiczeniem klejnoty, więc trzeba uważać i odpowiednio dobrać szerokość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2013-01-16 23:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy potrzebuje

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka + Triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4s(12,10,8,6) 2. Wyciskanie na ławce skośnej - skos w górę 4s(12,10,8,6) 3 serie 3. Wyciskanie na ławce skośnej - skos w dół 3s(10,10,10) 4. Rozpiętki na ławce poziomej (na następnej sesji treningowej rozpiętki na ławce skośnej - skos w górę) 3s(10,10,10) 1. Wyciskanie francuskie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2010-03-16 13:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)